Aikuisen naisen matka kohti elämänsä kuntoa. osa 3. Millaisista mitoista lähdetään liikkeelle.

Kuten edellisessä kirjoituksessa astetin tavoitteekseni käydä välittömästi kehonkoostumusmittauksessa, niin näinhän sitä tuli sitten tehtyä. Kävin mittauttamasssa kehoni koostumuksen salilla, jossa käytössä on InBody-720 mittalaite. Tämä on kuulemma yleisin mittalaite markkinoilla tällä hetkellä. Ennen mittausta minun tuli olla syömättä 2h, olla treenaamatta ko päivänä ja olla juomatta alkoholia 24 h.

Tiedän, että yksittäinen mittaus harvemmin kertoo mitään suurta mullistavaa tietoa kenellekään. Mutta luotettava mittalaite soveltuu erinomaisesti omien tuloksien seurantaan ja sitä varten siinä halusin käydä. Puolen vuoden päästä on tarkoitus mennä uudestaan samalle salille mittaukseen ja silloin näkee jo onko muutoksia kehon koostumukseen tullut. Pelkkä paino kun ei kerro yhtään mitään.

Inbody helsinki kehonkoostumusmittaus helsinki

Inbody 720 kehonkoostumusmittaus antoi minulle seuraavat arvot ja mitä pitäisi tulla lisää:

•Kokonaispaino 57,6 (kg)
•Kehon rasvaton massa 43,5(kg)
•Lihasmassa 23,8(kg ) tätä pitäisi saada + 1,5 kg
•Rasvakudoksen määrä 14,1(kg) tätä pitäisi saada 0,6 kg vähemmäksi
•Rasvaprosentti 24,4(%)
•Painokontrollitavoite +0,9(kg) ihannepaino minulla olisi 58,5 Kg
•Vyötärö-/lantiosuhde 0.82(WHR) tämän pitäisi olla <0.85
•Perusaineenvaihdunta 1311(kcal)
•Kehon painoindeksi (BMI) 21.2 (18,5-25)
•Viskeraalirasva (sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala max 100) 56.8, joka on hyvä arvo.

Miten oma viikkoni meni noin muuten asettamieni tavoitteiden osalta? Treenejä salilla 2 kertaa ja joogaa yhden kerran eli jo 25 % paremmin kuin edellisellä viikolla :). Hyvää ruokaa tuli syötyä ja paljon myöskin levättyä. Yksi asia mikä vaatii vielä muistamista on nämä pienet jumpat,joita tulisi tehdä ei-salipäivinä. Näistä valmentajani Joni antoi ohjeeksi, että pyrkii tekemää niistä tapoja. Esim. heti herättyä tekee pari kyykkyä ja vaikka käsien pumppaukset. No olen yrittänyt samalla kun pesen hampaita niin tehdä kyykkyjä vaihtelevalla menestyksellä. Tässä asiassa siis saa tulla iso parannus tulevana viikkona.

Ensi viikon tavoite on treenata salilla 2 kertaa ja saman verran joogata. Eiköhän se onnistu :)!

Näillä tavoitteilla kohti uutta viikkoa ;)!!!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

%d bloggaajaa tykkää tästä: