InnovaGoods Hierontarullat

Helppoa kehonhuoltoa kotoa käsin hierontarullien avulla

Hierontarullat ovat erinomainen apu itse tehtävään kehonhuoltoon. Säännöllisellä rullaamisella pidät huolta lihaksistasi sekä varmistat nopean ja tehokkaan palautumisen treeneistä. Ehkäise lihasjumien syntymistä ja avaa kipupisteitä helposti kotoa käsin.

Hierontarullien käyttö tuo useita hyötyjä

Hierontarullat ovat helppo tapa huoltaa kehoa omatoimisesti kotoa käsin. Lihasten rullaaminen treenin jälkeen on tehokas ja turvallinen tapa palauttaa lihasten pehmytkudokset ja lihasjänteet takaisin niiden normaaliin lepopituuteen.

Hierontapallojen nystyrät sekä rentouttavat että aktivoivat pintaverenkiertoa tehokkaasti. Rullaamisella on samoja tavoitteita kuin urheiluhieronnalla, eli avata ja rentouttaa jumittuneita lihaksia. Hierontarullan käyttö tarjoaakin edullisen, mutta tehokkaan vaihtoehdon hieronnalle. Hierontarullan käyttö parantaa lihasten aineenvaihduntaa sekä poistaa jännitteitä lihaksista, nivelistä, jänteistä ja sidekudoksista.

Hierontarullat toimivat sekä treenin jälkeisenä kehonhuoltona, että treeniä edeltävänä aktiviteettina, joka valmistelee lihaksia tulevaan treeniin. Ennen treeniä rullaaminen lisää kudosten kimmoisuutta ja parantaa liikkuvuutta sekä verenkiertoa. Tämä auttaa ehkäisemään loukkaantumisia. Treenin jälkeen lihasten rullaaminen taas tuottaa happea lihaksiin, mikä auttaa lihasta palautumaan nopeammin.

Monipuoliset käyttötavat

Hierontarullan perusidea on luoda painetta lihakseen, joka lopulta saa lihaksen rentoutumaan. Voit käyttää hierontarullaa rullaamalla haluamaasi kohtaa, kunnes jännite lihaksessa helpottaa. Rullalla hieromisen on tarkoitus tuntua, mutta sen ei kuulu aiheuttaa voimakasta kipua tai mustelmia kehoon. Voit käyttää rullaa suoraan ihollesi tai vaatteiden läpi.

Miten hierontarullaa käytetään?

Voit hyödyntää rullaa esimerkiksi käsivarsien, jalkojen, lantion sekä niskan alueen rullaamiseen. Voit aloittaa pehmeämmällä liikkeellä ja lisätä painetta vähitellen. Voit käyttää rullaa rullaamalla valitsemaasi kohtaa edestakaisin, kunnes tunnet jumien helpottavan. Tämä kestää usein 5-30 sekuntia. Rullaamalla eri kohdista ja kokeilemalla eri paikkoja, löydät parhaiten omat kipukohtasi. Parhaat tulokset saavutat, kun käytät rullaa säännöllisesti. Ihanteellista on käyttää rullaa päivittäin, mutta siihen riittää pienikin aika, kuten 5-10 minuuttia.