LATAA ITSELLESI ILMAINEN TREENIKOKOELMA

Lifeturn treenikokoelma sisältää kaikki treenit mitä tarvitset tehokkaaseen painonpudotukseen, kiinteytymiseen ja lihasten kasvattamiseen – Kotona tai kuntosalilla!

Lifeturn treenikokoelma on kiireisille ihmisille, jotka ovat kyllästyneet tai eivät ole löytäneet itselleen helposti arkeen istuvaa harjoitusohjelmaa.

treenikokoelma sisältää koko kehoa muokkaavat harjoitusohjelmat ja KASVA – sessiot, jotka optimoivat kiinteytymisen, lihaksen kasvun ja kehon rasvanpolton.

Toisin kuin perinteisistä harjoitusohjelmista, Lifeturn treenikokoelmasta löydät tarkat ja tavoitteelliset treenisuunnitelmat kotiin ja kuntosalille. Niillä saat tuloksia ilman, että sinun tarvitsee ”asua” kuntosalilla.

Loimme Lifeturn – treenikokoelmaan treenit kotiin ja salille. Löydät treenit tavoitteesi mukaan, joko tehokkaaseen rasvanpolttoon tai lihaskasvun aktivointiin. Harjoitusohjelmat on suunniteltu ottaen huomioon tavallisen ihmisen arki, joten pystyt helposti sovittamaan treenit elämääsi.

Tykkään tosi paljon treenata näillä ohjelmilla. Halusin vaihtelua treeneihini ja olen saanut parempia tuloksia noudattamalla harjoitussuunnitelmia kuin ilman niitä. Suosittelen!

Marja, 34, Tampere
Kotitreeni

Selkeiden liikekuvien opastuksella teet liikkeet oikein ja turvallisesti.

Liikevideoista näet oikeaoppisen tekniikan liikkeiden tekemiseen.

Lifeturn – treenikokoelma on sinua varten, jos:

Tutustu Lifeturn – treenikokoelman sisältöön alla!

Kun haluat oikeasti saada lihakset selkeästi erottumaan ja voida pitää slim-fit paitaa ilman vatsamakkaroita, niin tämä harjoitusohjelma on sinua varten.

Tämän harjoitusohjelman tavoite on lihaserottuvuuden parantaminen. Maksimoida ja aktivoida kehon rasvanpoltto pitkäksi aikaa. Kohottaa kuntoa ja kehittää hapenottokykyä sekä vahvistaa terveyttä ja antaa energiaa.

  • Polttaa tehokkaasti rasvaa pidemmän aikaa kuin perinteinen aerobinen treeni. Rasvanpoltto voi olla aktiivinen jopa 24 tuntia!
  • Koko kehon kattava ja kaikkia lihasryhmiä kokonaisvaltaisesti kuormittava harjoitusohjelma.
  • Aktivoi tehokkaasti lihaksia ja kasvattaa voimaa sekä kehittää maksimaalista hapenottokykyä.
  • Lyhytkestoinen, joten HIIT sopii myös kiireisemmällekin treenaajalle, koska osan treeneistä voit tehdä kotona.
  • Kohottaa kuntoa.
  • Harjoitusohjelmassa on selkeästi opastetut ja helpot harjoitteet.

HIIT IS ON! – harjoitusohjelman sisältö:

  • 5 eri HIIT-treeniä, joita voi tehdä joko kotitreeninä tai salilla: kahvakuulalla, tangolla, kehonpainolla, käsipainoilla, aerobinen kuminauhoilla. Jokainen HIIT-treeni on oma tasapainoinen, koko kehoa tehokkaasti kuormittava kokonaisuuteensa, joilla saat rasvanpolton hyvin käyntiin.
  • 3 ammattilaisten rakentamaa intensiteettitasoa: kevyt, keskiraskas ja raskas. Näillä on helppo lähteä treenaamaan ja kasvattamaan intensiteettiä kehittyessäsi.
  • Liikkeiden selkeät tekniikkaopastukset kuvin ja linkki treeniopastusvideoihin.
  • Alkulämmittely- ja loppujäähdyttelyohjeet turvalliseen treenaamiseen.

Sixpack rantakuntoon – Vahva ja näyttävä keskivartalo!

EPIC ABS keskivartalotreeni

Haluatko välttää selkäkipuja?

Tiesitkö, että keskivartalon tehokas treenaaminen on muutakin kuin satoja istumaannousuja?

  • Keskivartalon treenaaminen auttaa sinua saamaan upeat vatsalihakset.
  • Vahva keskivartalo on kehosi ydin, joka sitoo yhteen ylä- ja alavartalon. Suoriudut helpommin fyysisistä tehtävistä, kun sinulla on vahva keskivartalo.
  • Vahva keskivartalo parantaa tasapainoasi ja ehkäisee selkäkipuja.
  • Jos sinulla on heikko keskivartalo, loukkaannut helpommin.
  • Kaikki harjoitukset on suunniteltu sinulle 6 viikoksi eteenpäin, minkä jälkeen voit aloittaa ohjelman uudestaan. Helppoa, noudata vain ohjeita!
  • Harjoitusohjelman sisältämät KASVA -sessiot maksimoivat kehityksesi.

EPIC ABS – harjoitusohjelman sisältö:

  • 6 viikon valmennus, jossa on kaksi eri vaihetta keskivartalon vahvistamiseen.
  • KASVA -sessiot, jotka maksimoivat vatsalihasten kehityksen.
  • Liikkeiden tekniikkaopastukset kuvin ja linkki treeniopastusvideoihin.
  • Alkulämmittely- ja loppujäähdyttelyohjeet turvalliseen treenaamiseen.
  • Harjoituspäiväkirja – pidä helposti kirjaa edistymisestäsi ja pysy motivoituneena.

Treenit kotiin

BURN FAT kotitreeni naiset
BURN FAT kotitreeni miehet

Burn fat – treeniohjelmasta löydät yli 30 harjoitusta, jotka voit tehdä missä vain. Ei tekosyitä, koska voit treenata kotona tai vaikka lenkkipolulla!

  • Koko kehon kattava ja kaikkia lihasryhmiä kokonaisvaltaisesti kuormittava harjoitusohjelma.
  • Harjoitusohjelmassa on selkeästi opastetut ja helpot harjoitteet.
  • Et tarvitse kuntosalia harjoitusten tekemiseen; voit tehdä harjoitukset missä vain; sisällä tai ulkona. Säästät aikaasi ja säästät rahaa!

BURN FAT – harjoitusohjelmassa on todella kattava sisältö:

  • 37 eri liikettä selkeästi opastettuna ja niputettuna helposti noudetettaviin harjoituskokonaisuuksiin.
  • Ammattilaisten rakentama kaksivaiheinen, 6 viikon mittainen harjoitusohjelma.
  • KASVA-sessiot lihasstimulaation maksimoiseksi.
  • Liikkeiden tekniikkaopastukset kuvin ja linkki treeniopastusvideoihin.
  • Alkulämmittely- ja loppujäähdyttelyohjeet turvalliseen treenaamiseen.

BURN FAT – harjoitusohjelma sisältää vielä seuraavat BONUKSET!

BONUS 1: Jumppapallo- ja kahvakuulatreenit

Jos sinun kodistasi löytyy jumppapallo tai kahvakuula, niin saat tehostettua treeniä ja tehtyä kotitreenistäsi vieläkin monipuolisemman!

BONUS 2: Mäkitreeni

Bonuksena harjoitusohjelmaan sisältyy vielä intensiivinen mäkitreeni, joka todella nostaa sykkeen toiselle tasolle.

BONUS 3 (NAISILLE): Pakara- ja olkapäätreeni

Asiakkaidemme toiveista teimme kaksi pakara- ja olkapäätreeniä, jotka on koostettu BURN FAT – harjoitusohjelman liikkeistä. Tällä erikoistreenillä rakennat pyöreät pakarat ja olkapäät!

BONUS 3 (MIEHILLE): Äijätreeni

Äijätreenillä viet BURN FAT harjoitukset äijä-tasolle! Äijätreenillä lisäät huomattavasti vastusta harjoituksiin. Saat enemmän stimulaatiota lihaksiin, mikä lisää lihaskasvua ja -voimaa.

pakaratreeni

Ole vahva – kuntosaliohjelma voimaharjoitteluun

Ole vahva! – kuntosaliohjelma on yksijakoinen koko kehoa vahvistava harjoitusohjelma.

Kiinteyttää ja vahvistaa monipuolisesti koko kehoa!

  • Koko kehosi kattava ja kaikkia lihasryhmiäsi kokonaisvaltaisesti vahvistava harjoitusohjelma.
  • Pääset mukavasti treenaamaan selkeästi opastetuilla ja helpoilla harjoitteilla.
  • Polttaa enemmän kaloreita ja stimuloi enemmän koko kehoa kuin monijakoinen saliohjelma.
  • Voit valita kahdesta voimatasosta: aloittelija ja edistynyt treenaaja
  • Harjoitusohjelma aktivoi kaikki kehon isoimmat lihakset eli saat parhaat tulokset.
  • Kasvattaa lihasta tai polttaa rasvaa.

Ole Vahva! – harjoitusohjelman sisältö:

  • Liikkeet on opastettu sinulle selkeästi kuvin ja kuvauksin, joten harjoittelu on helppoa ja turvallista.
  • Ammattilaisten rakentama kaksivaiheinen voimaharjoitusohjelma. Tiedät tasan tarkkaan mitä salilla teet – saat itsevarmuutta!
  • Alkulämmittely- ja loppujäähdyttelyohjeet turvalliseen ja oikeaoppiseen treenaamiseen.
  • Sisältää tärkeät yhdistelmäliikkeet, jotka kuormittavat koko kehoa monipuolisesti ja polttavat enemmän kaloreita kuin eristävät liikkeet.

Iso suositus! Liiketekniikat on selkeästi esitetty jokaisessa harjoituspaketissa. HIIT IS ON! sopii mun treenirutiineihin salin ohella, koska tykkään treenata intensiivisesti. Vyötärö on kaventunut ja rasvaa palanut!

Juulia, 28, Tuusula

Treenikokoelma sisältää tavoiteoppaan – valitse tavoite ja saa tuloksia.

Tavoiteopas sisältää seuraavat erikoisharjoitusohjelmat:

Kiireinen painonpudottaja (6 viikkoa)

Onko sinulla työkiireitä? Pomo vaatii pitkiä päiviä? Lapset pitäisi viedä harrastuksiin? Tai muuten vain tuntuu, ettei aikaa riitä treenaamiselle. Tämä ohjelma on sinulle, kun haluat kiireisen arjen keskellä tukea painonpudotusta.

Kiinteä ja lihaksikas (6 viikkoa)

Sinulle joka tavoittelet pientä rasvaprosenttia ja sopivasti lihaksikasta vartaloa. Haluat olla atleettinen rantojen kuningatar/kuningas.

Pyykkilautavatsa (6 viikkoa)

Sinulle, jolla rasvaprosentti on jo tyydyttävällä tasolla ja haluat päästä estetiikassa seuraavalle tasolle. Haaveilet lihaksikkaasta olemuksesta ja pyykkilautavatsasta, jolla voi pestä vaikka pyykit. 😉

Yli ihminen (9 viikkoa)

Teräsmies, Wonder woman, Thor, Kapteeni Amerikka… Olipa tavoitteesi mikä tahansa, niin tällä tavoiteohjelmalla et kalpene edes supersankareiden rinnalla. Saat rakennettua itsellesi timantinkovan fysiikan ja olet valmis kädenvääntöön Hulkin kanssa.

Bonuksena!

Saat bonuksena ohjeen Ole Vahva! – kuntosaliohjelman edistyneen treenaajan harjoitusohjelman syklittämiseen. Saat enemmän tuloksia erilaisella stimulaatiolla!

Lifeturn treenikokoelma sisältää:

Treenipaketti naisille

Mä en ole aina ollut kovin motivoitunut treenaamaan, mutta nyt olen saanut intoa ja motivaatiota treenaamiseen noudattamalla treenipaketin ohjeita. Kiitos!

Kati, 39, Joensuu

Tässä muutama usein kysytty kysymys:

Kysymys: Onko tämä oikeasti ilmainen?

Vastaus: Kyllä tämä tuote on täysin ilmainen. Toki jos motivoidut liikkumaan ja saat hyvää oloa elämääsi tämän treenikokoelman avulla, niin lähetä meille palautetta 🙂

Kysymys: Onko tämä harjoitustuote tietyn ajan kestävä kurssi vai saako sen omaksi?

Vastaus: Saat harjoitusohjelman täysin omaksi

Kysymys: BURN FAT ohjelmaan liittyen. Mitä välineitä tarvitsen harjoittelua varten?

Vastaus: BURN FAT vaiheiden 1 ja 2 treenaamiseen et tarvitse välineitä ja osan bonus-harjoituksista voit tehdä ilman välineitä. Jos haluat tehostaa treeniä tai tehdä siitä monipuolisemman, niin voit tehdä bonus-harjoitusten kahvakuula- ja jumppapallotreenejä.

Kysymys: Voinko treenata BURN FAT – harjoitusohjelmalla vaikka olen reilusti ylipainoinen?

Vastaus: Kyllä voit! Tehdessäsi harjoituksia kuuntele omaa kehoasi ja valitse sen mukaan sinulle sopivat liikkeet ja kuormituksen. Jos sinulla on kysyttävää, niin ota rohkeasti yhteyttä meihin.

Kysymys: Kenelle BURN FAT – harjoitusohjelma sopii?

Vastaus: Harjoitusohjelma sopii kaikenikäisille ja kehotyypistä riippumatta. Harjoitusohjelma on todella kattava ja siitä on helppo valita itsellesi sopivat liikkeet ja vastukset. Mikäli joku askarruttaa, niin ota yhteyttä meihin.

Kysymys: Miten EPIC ABS eroaa tavallisesta vatsalihastreenistä?

Vastaus: Paketti ei sisällä pelkkiä treenejä, vaan tarkan suunnitelman kuuden viikon ajalle. Tässä ajassa vatsalihaksille annetaan erilaisia ärsykkeitä kasvamisen ja vahvistumisen takaamiseksi.

Kysymys: Mitä välineitä tarvitsen EPIC ABS harjoittelua varten?

Vastaus: Harjoitukset on pääosin tarkoitettu tehtäväksi kehonpainolla, kuitenkin muutamat liikkeet vaativat levypainon ja tangon, jossa voi roikkua.

Kysymys: Kenelle EPIC ABS – harjoitusohjelma sopii?

Vastaus: EPIC ABS – harjoitusohjelma sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa keskivartaloa ja saada näyttävämmät vatsalihakset.

Kysymys: Miten HIIT IS ON! – harjoitusohjelma eroaa toisista intervalliharjoituksista?

Vastaus: HIIT IS ON! eroaa kahdella tavalla muista intervalliharjoituksista, se on tehokkaampi polttamaan rasvaa ja kasvattaa myös lihasta. Harjoitusohjelma on suunniteltu tehtäväksi yhdellä välineellä kerrallaan, ja näin ollen treeni pysyy yksinkertaisena ja tehokkaana aktivoiden reippaasti maitohappojen kertymisen lihakseen, koska välinettä ei tarvitse vaihtaa välissä. Toinen ero; perinteisesti intervalliharjoitukset tehdään joko juoksusprinteillä, kuntopyörällä tai pelkästään kehonpainolla. HIIT IS ON! – harjoitusohjelmassa stimuloidaan kehon kaikkia lihaksia kokonaisvaltaisesti käyttäen kuormittavia painoja ja välineitä, joka edes auttaa rasvanpolttoa ja kehon muokkausta (enemmän kuin esim. pelkästään sprinttailemalla), koska kuormitus kohdistuu ympäri kehoa niin pieniin kuin isoihin lihaksiin.

Kysymys: Voinko harjoitella HIIT IS ON! – harjoitusohjelmalla, vaikka en ole harjoitellut aikaisemmin ja olen reilusti ylipainoinen?

Vastaus: Kyllä voit! Olemme tehneet harjoitusohjelman liikkeistä selkeät ja helposti ymmärrettävät opastuskuvat sekä tekniikkavideot. Katso liikeohjeet ja videot rauhassa, jonka jälkeen aloita harjoittelu kevyimmästä eli taso 1:n harjoituksista todella rauhallisesti, jotta liikkeiden liikeradat tulevat tutuksi ja liikkeet tulee tehdyksi oikein. Tee näin ensimmäiset kaksi viikkoa. Näiden viikkojen aikana sinulle jo tapahtuu kehitystä, vaikka tahti olisikin hitaampi. Nopeuta tahtia pikkuhiljaa ja siirry seuraavan tason treeneihin, kun olet löytänyt oikean tekniikan ja liikkeet on tullut sinulle tutuksi.

Kysymys: Mitä välineitä tarvitsen HIIT IS ON!- harjoittelua varten?

Vastaus: Harjoitukset on pääosin tarkoitettu tehtäväksi näillä välineillä: kahvakuula, tanko, käsipaino, kuminauha, mutta kehonpainolla tehtävään treeniin et tarvitse välineitä.

Kysymys: Kenelle HIIT IS ON! – harjoitusohjelma sopii?

Vastaus: HIIT IS ON! sopii kaikille, jotka haluavat vähentää rasvamassaa ja muokata kehoansa. Harjoitusohjelma on monipuolinen ja siitä on helppo valita omat suosikkitreenit ja vastukset. Mikäli joku askarruttaa, niin ota yhteyttä meihin.

Kysymys: Miten HIIT IS ON! – harjoitusohjelma eroaa toisista intervalliharjoituksista?

Vastaus: HIIT IS ON! eroaa kahdella tavalla muista intervalliharjoituksista, se on tehokkaampi polttamaan rasvaa ja kasvattaa myös lihasta. Harjoitusohjelma on suunniteltu tehtäväksi yhdellä välineellä kerrallaan, ja näin ollen treeni pysyy yksinkertaisena ja tehokkaana aktivoiden reippaasti maitohappojen kertymisen lihakseen, koska välinettä ei tarvitse vaihtaa välissä. Toinen ero; perinteisesti intervalliharjoitukset tehdään joko juoksusprinteillä, kuntopyörällä tai pelkästään kehonpainolla. HIIT IS ON! – harjoitusohjelmassa stimuloidaan kehon kaikkia lihaksia kokonaisvaltaisesti käyttäen kuormittavia painoja ja välineitä, joka edes auttaa rasvanpolttoa ja kehon muokkausta (enemmän kuin esim. pelkästään sprinttailemalla), koska kuormitus kohdistuu ympäri kehoa niin pieniin kuin isoihin lihaksiin.

Piditkö treenikokoelman treeneistä tai oliko sinulle niistä apua? Motivoiko ne sinua liikkumaan ja saitko ideoita kuntoiluun?

Anna meille palautetta jättämällä kommenttisi alle! Kiitos!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.